NEAT (Egzersiz Dışı Aktivite Termojenezi)

NEAT (egzersiz dışı aktivite termojenezi), antrenman sayılmayan her hareketle — yürümek, ayakta durmak, ev işi, kıpırdanmak — yakılan enerjidir; TDEE'nin en değişken ve en çok göz ardı edilen bileşenidir.

NEAT (egzersiz dışı aktivite termojenezi), antrenman sayılmayan her türlü hareketle yakılan enerjidir — yürümek, ayakta durmak, ev işi, kıpırdanmak. TDEE’nin dört bileşeni arasında en değişkeni ve genellikle en çok göz ardı edileni budur; Levine’in NEAT üzerine 2002 tarihli derlemesi, bireyler arası farkın günlük 2.000 kcal’e kadar ulaşabildiğini gösteriyor.

Cookrange’de NEAT’i ayrıca elle kaydetmen gerekmez: telefonunun sağlık verisi (adım, mesafe, aktif dakika) okunarak yaktığın kalori, günün sabit hedefinin üstünde pasif bir sayı olarak gösterilir. Bu, hedefin kendisini değiştirmez — hedef, ancak Cookrange AI’den planını yeniden üretmesini istediğinde, o ana kadarki gerçek veriyle yeniden hesaplanır.