Haftalık yemek planın, tek bir uygulamada

Çoğu yemek planı uygulaması sana bir liste verir ve orada bırakır. Cookrange farklı bir şey yapıyor: haftalık planı vücuduna, hedeflerine ve gerçekten pişirebileceğin şeylere göre yazıyor, sonra gün boyunca nerede durduğunu gerçek verine göre gösteriyor. Örnek bir hafta 28 öğünden oluşur — plan onaylandığı anda alışveriş listesi de hazırdır.

Sabit diyet listeleri neden ikinci haftada bırakılıyor

Bir diyet listesi yazıldığı gün doğrudur. Sorun ertesi gün başlar: beklenmedik bir yürüyüş, atlanan bir öğün, dışarıda yenen bir akşam yemeği. Liste bunların hiçbirini bilmez, aynı kalır — ve sen listeye uymadığın için kendini başarısız hissedersin. Oysa yanlış olan sen değil, güncellenmeyen listedir.

Bir yemek planı uygulamasının asıl işi burada başlar: planı canlı tutmak. Bir antrenman kaydettiğinde yaktığın kalori, günün hedefinin hemen yanında anlık olarak gösterilir — zaten yediklerine dokunmadan. Hedefin kendisi ise kilonu, hedefini ya da aktivite düzeyini güncellediğinde ya da planını yeniden ürettiğinde yeniden hesaplanır.

Mobil yemek planı: telefonda gerçekte ne görüyorsun

Her öğün üç durumdan birindedir: Kayıtlı (yedin), Şimdi (sıradaki öğün) veSırada (henüz gelmedi). Bir örnek gün şöyle görünür:

• 08:05 · Kayıtlı — Menemen ve yulaf · 512 kcal · 32P · 48K · 18Y
• 12:30 · Şimdi — Tavuklu bulgur kâsesi · 684 kcal · 54P · 72K · 16Y
• 16:15 · Sırada — Süzme peynir ve ceviz · 248 kcal · 22P · 6K · 15Y
• 19:30 · Sırada — Fırında somon, kinoa · 731 kcal · 61P · 54K · 28Y

Öğün kaydetmenin beş yolu var: günün planı, hızlı ekle, tarif üretimi, fotoğraf ve barkod. Barkodla kayıt Open Food Facts'in küresel veritabanına karşı çalışır. Atladığın kayıt geri gelmeyen veridir; bu yüzden hız burada süs değil, tasarım kuralı.

Öğünler kadar atıştırmalıklar da planın parçası

Gerçek hayat sadece tam öğünlerden oluşmuyor. Muz, elma, protein bar gibi tek tek yiyecekler planda ayrı bir katman olarak durur ve tek dokunuşla eklenip çıkarılabilir. Bir öğeye dokunup serbest metin yazabilirsin — örneğin "muza çikolata sosu döktüm" — ve yalnızca o satır yeniden hesaplanır: +54 kcal atıştırmalığın kaydına eklenir, planın geri kalanına dokunmaz. Günlük hedefin sabit kalır; o gün ne yediğin bunun üstünde canlı gösterilir.

Önerilerde herhangi bir marka ya da ürün öne çıkarılmaz — bu konudaki finansman planımızı henüz açıklamadık.

Alerji ve tercih filtresi sen görmeden uygulanır

Fıstık, kabuklu deniz ürünü veya senin belirttiğin herhangi bir alerjen plana hiç girmez. Uygulama "dikkat, bu üründe fıstık var" uyarısı göstermez — o öğün zaten önerilmez. Sevmediğin bir malzeme de aynı mantıkla baştan elenir. Plan sana neyi yiyemeyeceğini söylemez; yiyebileceklerinden oluşur.

Market listesi planın kendisinden çıkar

Haftanın 28 öğünü tek bir alışveriş listesine dönüşür. Liste elle yazılmaz, planın matematiksel sonucudur — plan değişirse liste de değişir. Ayrıntılar için beslenme ve planlama sayfasına bakabilirsin.

Yemek planı, antrenman ve salon aynı kayıtta

Cookrange yalnızca bir yemek planı uygulaması değil; öğün, antrenman ve salon girişi aynı sütunda birikir. Beslenme tarafı tek başına da tam çalışır — bir antrenman kaydettiğinde yaktığın kalori, günün hedefinin hemen yanında aynı "bugün" görünümünde canlı gösterilir. Sistemin bütününü nasıl çalışır sayfasında anlattık.

Ne zaman kullanabilirim?

Açık olalım: Cookrange şu anda v0.9.6 iç alfa sürümünde ve App Store ile Google Play'de henüz yayında değil. Bu sayfa, indirilebilir bir uygulamayı değil, kurulmakta olan sistemi anlatıyor. iOS TestFlight ve Android Play beta erişimi açıldığında bekleme listesindekiler ilk haber verilenler olacak.

Sıkça sorulan sorular

Cookrange'i şu anda indirebilir miyim?

Henüz hayır. Cookrange v0.9.6 iç alfa sürümünde ve App Store ile Google Play'de henüz yayınlanmadı. Bekleme listesine katılırsan iOS için TestFlight, Android için Play beta erişimi açıldığında ilk haber verilenlerden olursun.

Yemek planı uygulaması ile diyet listesi arasındaki fark ne?

Diyet listesi bir kez yazılır ve sabit kalır. Yemek planı uygulaması ise senin gerçek verinden (boy, kilo, yaş, hedef) yapay zekâ ile üretilir; yaktığın kalori de gün boyu günün hedefinin üstünde gösterilir. Kâğıda basılı bir liste aynı kalır ve akşam yemeğine kadar yanlış hale gelir; Cookrange'de hedef, planını yeniden ürettiğinde güncellenir.

Planı yeniden üretirsem zaten yediklerim de değişir mi?

Hayır. Kaydedilmiş hiçbir öğün geriye dönük olarak değiştirilmez — yeniden üretim yalnızca henüz yemediğin öğünleri kapsar. Bu bilinçli bir tasarım kuralı — geçmiş kayıt bir veridir, tahmin değil.

Alerjilerim plana nasıl yansıyor?

Fıstık, kabuklu deniz ürünü ya da belirttiğin herhangi bir alerjen, sen öğünleri görmeden önce filtrelenir. Uygulama sana "bunu yeme" uyarısı göstermez; o öğün zaten hiç önerilmez. Sevmediğin malzemeler de aynı şekilde baştan elenir.

Yemek planı ücretsiz mi?

Evet. Kayıt, planlar, tarifler, topluluk ve seriler ücretsiz katmanda eksiksiz çalışır. Premium yalnızca daha fazla yapay zekâ üretimi satın alır — kendi verine erişimi asla kilitlemez.

Uygulama hangi platformlarda çalışacak?

iOS ve Android, İngilizce ve Türkçe tam eşitlikte. Arayüz daha uzun Türkçe etiketlere göre tasarlandı; Türkçe sonradan eklenmiş bir çeviri katmanı değil.

Yapay zekânın planı sıfırdan nasıl ürettiğini merak ediyorsan: yapay zekâ ile yemek planı oluşturma. Cookrange bir sağlık uygulaması değildir ve tıbbi tavsiye vermez; tanı ve tedavi için hekimine veya diyetisyenine danış.