Haftalık planını istediğin an üretirsin

Cookrange'in beslenme planlaması, önceden hazırlanmış bir liste değil; vücuduna, hedeflerine ve gerçekten pişirebileceğin şeylere göre ürettiğin bir programdır. Örnek bir hafta 28 öğünden oluşur — plan onaylandığında alışveriş listesi kendiliğinden hazır olur.

Alerji ve tercih filtresi baştan uygulanır

Fıstık, kabuklu deniz ürünü veya herhangi bir alerjenin plana hiç girmemesi gerekiyorsa, bu filtre sen öğünleri görmeden önce uygulanır. Sevmediğin bir malzeme de aynı şekilde baştan elenir — plan sana "bunu yeme" demez, zaten önermez.

Günün ortasında: hızlı kayıt

Bir öğünü kaydetmenin beş yolu var: günün planı, hızlı ekle, barkod, fotoğraf analizi, tarif üretimi. Barkodla kayıt Open Food Facts veritabanından çekilir; kalori, porsiyon ve makro değerleri kaydına eklenir. Tarif üretimi günlük yapay zekâ kotandan düşer. Atladığın bir kayıt, bir daha geri alamayacağın veridir.

Su takibi aynı ekranda, aynı anda

Onboarding'de kilona ve aktivite seviyene göre günlük bir su hedefi hesaplanır; istersen uyanma ve uyku saatine göre güne yayılan hatırlatmalar da kurulur. Ana ekrandaki günlük özet kartından suyunu 250 ml'lik dokunuşlarla işlersin — günlük hedefin, kalorinin ve serinin hemen yanında, aynı "bugün" görünümünde durur.

Fotoğraf analizi tek bir sayı değil, bir bütün çıkarır

Bir öğünün fotoğrafını çektiğinde yapay zekâ dört temel makronun (kalori, protein, karbonhidrat, yağ) yanında yedi ek alan daha çıkarır: lif, şeker, sodyum, 0-100 arası bir sağlık puanı, tahminin güvenilirlik puanı, olası alerjen uyarıları ve bir porsiyon tahmini. Sağlık puanını, güvenilirlik puanını, lif/şeker/sodyum değerlerini ve alerjen uyarılarını tarama ekranında doğrudan görürsün; kalıcı kayda giren ise her zamanki gibi kalori ve dört makro değeri.

Öğün durumları gün boyu güncellenir

Her öğün üç durumdan birinde görünür: Kayıtlı (zaten yedin), Şimdi (sırada olan öğün) ve Sırada (henüz gelmedi). Yaktığın kalori gün boyu günün hedefinin üstünde gösterilir — Cookrange AI sayfasında bunun nasıl çalıştığını okuyabilirsin; bu sayfa sadece planın nasıl üretildiğini anlatıyor.

Atıştırmalıklar da plana dahil, tek dokunuşla

Plan sadece kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinden ibaret değil; muz, elma, protein bar gibi atıştırmalıklar da günün içinde ayrı bir katman olarak yer alır ve tek dokunuşla eklenip çıkarılabilir. Yediğin bir şeyi kendi cümlelerinle de yazabilirsin: "muza çikolata sosu döktüm" gibi bir not, kalori ve makroları o anda hesaplayıp kaydına ekler — zaten kaydetmiş olduğun hiçbir öğün geriye dönük değişmez.

Şablon oluşturucu: yapay zekâ, sıfırdan ya da bir koçtan

Kendi haftalık planının dışında, bir salon ya da koç seninle paylaşabileceği ayrı bir "şablon" da oluşturabilir — üç yoldan biriyle: yapay zekâyla ürettirerek (alerjen filtresi burada da baştan zorunlu uygulanır), gün × öğün ızgarasında sıfırdan kurarak (yemek arama, sürükle-bırak sıralama, gün/hafta kopyala-yapıştır) ya da kendi kayıtlı bir şablonundan veya paylaşılan başka birinden türeterek. Hangi yoldan gidersen git, her düzenlemede gün ve hafta besin toplamları anında yeniden hesaplanır — Firebase'den bağımsız, ayrı test edilmiş tek bir hesap sınıfının işi; şablon oluşturucudaki yapay zekâ üretimi kendi bildirdiği sayılara hiç güvenmez, toplamı her zaman bu hesap belirler.

Aynı hesap bir düzeltmeyi de kapattı: bugün bir öğünü değiştirdiğinde (swap), planının toplam kalori ve makro değerleri de güncellenir — artık eski değerde takılı kalmıyor.

Bir salon ya da koç sana plan gönderebilir

Salonun ya da koçun — yalnızca gerçekten üyesiysen ya da danışanıysan — sana bir şablon gönderebilir; bu, teklif kutuna ve sohbetine özel bir kart olarak düşer: 28 öğün, besin değerleri, kendi hedefine göre sapma ve alerjen kontrolü önizlemede görünür. Kabul edersen şablon kendi planına kopyalanır, eski planın geçmişe arşivlenir — kimse senin planına doğrudan yazamaz, kabul ettiğinde kopyalayan sensin. Reddedersen gönderene sessiz bir bildirim gider, üzerinde baskı olmaz. Teklif 14 gün içinde yanıtlanmazsa kendiliğinden süresi dolar.

Market listesi

28 öğünlük bir haftanın tüm malzemeleri tek bir listede toplanır. Aldıkça işaretlersin; işaretlediğin ürünler listeden çıkar. Havuzda 100 Türk yemeği var — 28'i atıştırmalık — market listesi bu yemeklerin gerçek malzemelerinden çıkar.

Planın nasıl güncellendiğini görmek için Cookrange AI sayfasına, fiyatlandırma için fiyatlandırma sayfasına bakabilirsin.

Bu sayfa özelliğin kendisini anlatıyor. Daha genel bir giriş arıyorsan: yemek planı uygulaması günlük kullanımın telefonda nasıl göründüğünü, yapay zekâ ile yemek planı oluşturma ise planın sıfırdan nasıl üretildiğini adım adım anlatıyor. Hedefinin kaç kalori/makro tuttuğunu önce görmek istersen, kalori ve makro hesaplayıcı aynı formülü tek sayfada çalıştırır.