Kalori açığı ve kalori fazlası

Kalori açığı, TDEE'nden daha az kalori almaktır; kalori fazlası ise daha fazlasını almaktır. Sürdürülen açık kilo kaybına, sürdürülen fazla kilo alımına yol açar — ikisi aynı enerji dengesinin iki yönüdür.

Kalori açığı, bir günde harcadığından (TDEE’nden) daha az kalori almak; kalori fazlası ise daha fazlasını almaktır. Sürdürülen bir açık kilo kaybına, sürdürülen bir fazla ise kilo alımına yol açar — ikisi aynı mekanizmanın, enerji dengesinin, iki yönüdür.

Cookrange’de günün hedefi bu dengeye göre belirlenir, ama hedef gün içinde kendiliğinden değişmez: telefonunun sağlık verisinden okunan yaktığın kalori (NEAT dahil), günün sabit hedefinin üstünde pasif bir sayı olarak gösterilir. Açığı ya da fazlayı büyütmek istersen bunu Cookrange AI’den planını yeniden üretmesini isteyerek yaparsın.