Kalori açığı ve kalori fazlası

Kalori açığı, TDEE'nden daha az kalori almaktır; kalori fazlası ise daha fazlasını almaktır. Sürdürülen açık kilo kaybına, sürdürülen fazla kilo alımına yol açar — ikisi aynı enerji dengesinin iki yönüdür.

Kalori açığı, bir günde harcadığından (TDEE’nden) daha az kalori almak; kalori fazlası ise daha fazlasını almaktır. Sürdürülen bir açık kilo kaybına, sürdürülen bir fazla ise kilo alımına yol açar — ikisi aynı mekanizmanın, enerji dengesinin, iki yönüdür.

Cookrange’de günün hedefi bu dengeye göre belirlenir, ama hedef gün içinde kendiliğinden değişmez: telefonunun kendi kaydettiğin egzersizden hesaplanan tahmini yakılan kalori, günün sabit hedefinin üstünde pasif bir sayı olarak gösterilir. NEAT buna dahil değildir - Cookrange telefonundan adım veya aktivite verisi okumaz. Açığı ya da fazlayı büyütmek istersen bunu Cookrange AI’den planını yeniden üretmesini isteyerek yaparsın.