Yo-yo etkisi

Yo-yo etkisi (kilo döngüsü), aşırı kısıtlayıcı bir diyetle hızlı kilo verip diyet bırakıldığında kilonun geri — bazen fazlasıyla — alınmasının tekrarlanmasıdır. Metabolizmaya kalıcı zarar verip vermediği hâlâ tartışmalı bir araştırma konusudur.

Yo-yo etkisi (kilo döngüsü), aşırı kısıtlayıcı bir diyetle hızlı kilo verip diyet bırakıldığında kilonun geri — bazen fazlasıyla — alınmasının tekrarlanmasıdır. Genelde altında, uzun vadede sürdürülemeyecek kadar sert bir kalori açığı ve ardından eski alışkanlıklara dönüş yatar.

Bunun metabolizmaya kalıcı zarar verip vermediği araştırmacılar arasında tartışmalıdır: Sanaya ve arkadaşlarının 2024 tarihli, Current Obesity Reports’ta yayımlanan derlemesi, mevcut kanıtların çoğunluğunun bunu desteklemediğini gösteriyor. Cookrange’in adaptif planlama yaklaşımı, döngüyü tetikleyen aşırı kısıtlama yerine sürdürülebilir bir hedef sunmayı amaçlar.