Cookrange ve MacroFactor karşılaştırması

MacroFactor, kayıtlı kalori alımı ve kilo trendinden gerçek metabolizma hızını tersine hesaplayıp hedefi otomatik güncelleyen bir makro takip uygulaması; Stronger By Science'ın kurucuları tarafından geliştirildi, ücretsiz katmanı yok. Cookrange kavramsal olarak yakın bir fikirden yola çıkıyor ama günün hedefi sabittir — yaktığın kalori üstünde canlı gösterilir, hedef yalnızca planını yeniden ürettiğinde değişir.

MacroFactor, kullanıcının kayıtlı kalori alımıyla kilo trendi arasındaki ilişkiden gerçek metabolizma hızını (TDEE) tersine hesaplayan ve bu tahmini kullanıcı tutarlı veri girdikçe otomatik olarak güncelleyen bir makro takip uygulaması. Stronger By Science’ın kurucuları Greg Nuckols ve Eric Trexler tarafından geliştirildi, çeşitli inceleme sitelerinde yaklaşık 8-8,4/10 puan aldığı bildiriliyor ve kanıta dayalı fitness çevrelerinde iyi biliniyor. Cookrange da kavramsal olarak yakın bir fikirden yola çıkıyor — planı kendi verinle yeniden hesaplatmak — ama iki uygulamanın hedefin ne zaman değiştiği konusundaki yaklaşımı belirgin şekilde farklı: MacroFactor hedefi kilo trendine göre otomatik ve sürekli günceller; Cookrange’da hedef yalnızca sen planını yeniden ürettiğinde değişir, gün içinde yaktığın kalori bu sabit hedefin üstünde canlı gösterilir.

Karşılaştırma tablosu

Alan	MacroFactor	Cookrange
Hedef nasıl belirlenir	Kayıtlı kalori alımı ve kilo trendinden TDEE’yi tersine hesaplar — yaş/kilo/aktivite formülü yerine gerçek veriden çıkarır	Profilinden ve hedeflerinden yola çıkan beslenme planlaması
Hedef sonradan nasıl güncellenir	Kilo trendi değiştikçe otomatik ve sürekli güncellenir, elle bir şey yapman gerekmez	Günün hedefi sabittir; yaktığın kalori gün boyunca Cookrange AI ile hedefin üstünde gösterilir. Hedefin kendisi yalnızca planını yeniden ürettiğinde değişir — tek bir öğünü değiştirmek/takas etmek gün ve hafta toplamlarını anında yeniden hesaplar, ama bu ayrı bir mekanizmadır ve günlük hedefi değiştirmez
Yemek planı / tarif önerisi	Bir makro hedefi verir, kendi tariflerini kaydetmene izin verir; ama ne yiyeceğini önermez ya da bir yemek planı üretmez	Hedeflerinden yapay zekâ ile üretilen somut bir haftalık yemek planı — tarifler dahil
Ücretsiz katman	Yok — yalnızca 7 günlük ücretsiz deneme (bazı kaynaklara göre promosyon kodlarıyla 14 güne çıkabiliyor); sonrasında aylık $11.99 veya yıllık $71.99 (kamuya açık kaynaklara göre)	Temel özellikler (kayıt, plan, tarif, topluluk, seri) her zaman ücretsiz; premium yalnızca daha fazla yapay zekâ üretimi satın alır
Salon/sosyal entegrasyon	Belgelenmiş bir salon check-in ya da sosyal hesap verebilirlik özelliği bulunamadı (2026-08-05 itibarıyla; kaynaklar zamanla değişebilir)	QR check-in, squad’lar, paylaşılan seriler

Hangi durumda hangisi

Kilo trendini düzenli kaydeden, hedefinin kendiliğinden ayarlanmasını isteyen ve somut bir yemek planı ya da tarif önerisi beklemeden serbestçe yiyip bir sayıya karşı takip etmeyi tercih eden kullanıcılar için MacroFactor’ın otomatik TDEE modeli güçlü bir seçenek. Ne yiyeceğini somut bir plan olarak görmek isteyen, salon arkadaşlarıyla aynı anda motive olmak isteyen ve temel özellikleri hiç ödeme yapmadan kullanmak isteyen kullanıcılar için Cookrange daha farklı bir yaklaşım sunar.

Değerlendirme kriterlerinin daha genel bir listesi için beslenme takip uygulaması seçerken nelere dikkat etmeli yazısına bakabilirsin.