Beslenme, adaptif planlama, alışkanlık oluşturma ve topluluk üzerine yazılar.https://www.cookrangeapp.com/tr-TRhttps://www.cookrangeapp.com/blog/v0-9-6da-neler-degisti-salon-varligi-squadlar-ve-barkod-sorgulama/https://www.cookrangeapp.com/blog/v0-9-6da-neler-degisti-salon-varligi-squadlar-ve-barkod-sorgulama/Bir değişiklik notu 'ne değişti'yi listeler. v0.9.6'nın üç maddesi aslında tek bir sorunun üç farklı yüzü: bir davranışın sessizce terk edildiği an. Bu yazı o 'neden'i açıyor.Sat, 08 Aug 2026 00:00:00 GMTGüncellemelerv0.9.6salon varlığısquadbarkod sorgulamaBurak Derelihttps://www.cookrangeapp.com/blog/beslenme-uygulamalarinda-veri-gizliligi-nelere-dikkat-etmeli/https://www.cookrangeapp.com/blog/beslenme-uygulamalarinda-veri-gizliligi-nelere-dikkat-etmeli/Bir beslenme uygulaması ne yediğini, kaç kilo olduğunu ve bazen tam olarak nerede olduğunu bilir. Asıl soru bunu bilip bilmediği değil, bu bilgiyi kiminle paylaştığı — ve bunu sormanın beş somut yolu var.Fri, 07 Aug 2026 00:00:00 GMTGizlilikveri gizliliğikvkkgdprgüvenlikBurak Derelihttps://www.cookrangeapp.com/blog/squad-mi-solo-mu-hangi-kisilik-tipi-hangisine-uygun/https://www.cookrangeapp.com/blog/squad-mi-solo-mu-hangi-kisilik-tipi-hangisine-uygun/Bir hedefi başkalarının görebildiği bir yerde tutmak bazıları için güç, bazıları için baskı kaynağıdır — fark disiplinden değil, motivasyonun nereden geldiğinden gelir.Thu, 06 Aug 2026 00:00:00 GMTTopluluksquadhesap verebilirlikiçsel motivasyonbireysel takipBurak Derelihttps://www.cookrangeapp.com/blog/bulk-donemi-beslenme-rehberi/https://www.cookrangeapp.com/blog/bulk-donemi-beslenme-rehberi/Bulk, rastgele bol yemek yemek değil, ölçülü bir kalori fazlasıdır. Fazlanın büyüklüğü ve proteinin nereye oturduğu, kazandığın kilonun ne kadarının kas olacağını belirler.Wed, 05 Aug 2026 00:00:00 GMTBeslenmebulk dönemikalori fazlasıkas kütlesimakro takibiBurak Derelihttps://www.cookrangeapp.com/blog/definasyon-diyeti-nasil-yapilir/https://www.cookrangeapp.com/blog/definasyon-diyeti-nasil-yapilir/Kilo vermek ile yağ vermek aynı şey değil. Definasyon döneminde kesim hızı, kaybettiğin kilonun ne kadarının yağ, ne kadarının kas olduğunu belirliyor.Wed, 05 Aug 2026 00:00:00 GMTBeslenmedefinasyonyağ kaybıkas korumakalori açığıBurak Derelihttps://www.cookrangeapp.com/blog/kilo-alma-diyeti-kas-kutlesi-kazanma-beslenme-programi/https://www.cookrangeapp.com/blog/kilo-alma-diyeti-kas-kutlesi-kazanma-beslenme-programi/Kilo alamamak çoğu zaman disiplin eksikliği değil, gerçekten yeterince kalori almamaktır. Ne kadar fazladan yemen gerektiği ve bunun ne kadarının kasa gideceği, rastgele değil ölçülebilir bir şey.Wed, 05 Aug 2026 00:00:00 GMTBeslenmekilo almakilo alma diyetikalori fazlasısağlıklı beslenmeBurak Derelihttps://www.cookrangeapp.com/blog/rekompozisyon-yag-yakarken-kas-yapmak/https://www.cookrangeapp.com/blog/rekompozisyon-yag-yakarken-kas-yapmak/Rekompozisyon, kalori ve protein olmak üzere iki değişkeni aynı anda, kilon değiştikçe yeniden dengelemeyi gerektiren bir hedef — sabit bir diyet listesinin doğası gereği zorlandığı türden bir şey.Wed, 05 Aug 2026 00:00:00 GMTBeslenmerekompozisyonkas yapmakyağ yakmakproteinmakro takibiBurak Derelihttps://www.cookrangeapp.com/blog/yo-yo-diyeti-donguyu-kirmak/https://www.cookrangeapp.com/blog/yo-yo-diyeti-donguyu-kirmak/Yo-yo diyetini tekrar tekrar yaşatan şey genelde metabolizman değil, üç ay boyunca aynı rijit sayıya 'ya tam uy ya bırak' mantığıyla bağlı kalmak zorunda bırakan bir plan yapısı.Wed, 05 Aug 2026 00:00:00 GMTBeslenmeyo-yo diyetiyo-yo etkisikilo döngüsüadaptif planlamaBurak Derelihttps://www.cookrangeapp.com/blog/kilo-platosu-neden-olusur-adaptif-planlama-nasil-yardimci-olur/https://www.cookrangeapp.com/blog/kilo-platosu-neden-olusur-adaptif-planlama-nasil-yardimci-olur/Aynı kaloriyle haftalarca kilo verip sonra aynı kaloriyle hiçbir şeyin değişmemesi bozulmuş bir irade değil, iyi belgelenmiş bir metabolik tepkidir.Tue, 04 Aug 2026 00:00:00 GMTBeslenmekilo platosumetabolik adaptasyontdeeadaptif planlamaBurak Derelihttps://www.cookrangeapp.com/blog/makro-takibi-nasil-yapilir-kimin-icin-gerekli/https://www.cookrangeapp.com/blog/makro-takibi-nasil-yapilir-kimin-icin-gerekli/Kalori sana ne kadar yediğini söyler, makro ne yediğini. İkisi arasındaki fark, özellikle kas kütlesini korumaya ya da performansa önem veren biri için, sonucu gerçekten değiştirir.Mon, 03 Aug 2026 00:00:00 GMTBeslenmemakro takibiproteinbeslenmeyapay zeka koçBurak Derelihttps://www.cookrangeapp.com/blog/tdee-nasil-hesaplanir-neden-sabit-kalmamali/https://www.cookrangeapp.com/blog/tdee-nasil-hesaplanir-neden-sabit-kalmamali/TDEE tek bir sabit sayı değil, günlük hareketine göre değişen bir toplamdır. Onu bir kere hesaplayıp unutmak, üç hafta sonra yanlış bir hedefe göre yaşamak demektir.Mon, 03 Aug 2026 00:00:00 GMTBeslenmetdeekalori hesaplamaadaptif planlamayapay zeka koçBurak Derelihttps://www.cookrangeapp.com/blog/yeni-baslayanlar-icin-ilk-30-gun-rehberi/https://www.cookrangeapp.com/blog/yeni-baslayanlar-icin-ilk-30-gun-rehberi/İlk hafta otomatik hissettirmez, fazladan bir efor gibi gelir. Bu, bir şeyin bozuk olduğunun değil, bir alışkanlığın henüz oturmadığının işaretidir.Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMTBaşlarkenyeni başlayanlaralışkanlık oluşturmaöğün kaydısquadBurak Derelihttps://www.cookrangeapp.com/blog/beslenme-takip-uygulamasi-secerken-nelere-dikkat/https://www.cookrangeapp.com/blog/beslenme-takip-uygulamasi-secerken-nelere-dikkat/MyFitnessPal'a benzer bir uygulama ararken hız, arayüz ya da marka bilinirliği yerine dört somut kritere bakmak, uzun vadede hangisinin işine yarayacağını çok daha iyi tahmin ettiriyor.Mon, 27 Jul 2026 00:00:00 GMTKarşılaştırmamyfitnesspal alternatifikarşılaştırmaveri taşınabilirliğideğerlendirme kriterleriBurak Derelihttps://www.cookrangeapp.com/blog/spor-salonu-isletmeleri-icin-check-in-teknolojisi-secimi/https://www.cookrangeapp.com/blog/spor-salonu-isletmeleri-icin-check-in-teknolojisi-secimi/Bir check-in sistemi seçimi tek bir donanım kararı değil — maliyet, üye verisi gizliliği ve sadakat özellikleri aynı kararın parçası. Dört kritere göre karşılaştırıyoruz.Wed, 22 Jul 2026 00:00:00 GMTKarşılaştırmacheck-in sistemispor salonu teknolojisibiyometrik veriüye sadakatiBurak Derelihttps://www.cookrangeapp.com/blog/salonda-arkadasini-gormek-neden-motive-eder/https://www.cookrangeapp.com/blog/salonda-arkadasini-gormek-neden-motive-eder/Anonim bir hatırlatma yerine tanıdığın birinin 40 saniye önce salona girdiğini görmek, kanepeden kalkma kararını farklı bir şeye çeviriyor. Bunun arkasındaki sosyal kanıt mekanizmasını inceliyoruz.Mon, 20 Jul 2026 00:00:00 GMTSalon Ekosistemisalonsosyal kanıtmotivasyoncheck-inBurak Derelihttps://www.cookrangeapp.com/blog/koclar-icin-sporcu-verisini-paylasmadan-ilerleme-takibi/https://www.cookrangeapp.com/blog/koclar-icin-sporcu-verisini-paylasmadan-ilerleme-takibi/Bir koçun gerçekten görmesi gereken şey sporcunun üç haftalık uyum eğrisidir, o haftanın her öğün detayı değil. Platform seviyesinde çizilen bu sınırın nasıl işlediğini anlatıyoruz.Wed, 15 Jul 2026 00:00:00 GMTToplulukkoçlukilerleme takibiveri gizliliğisporcu yönetimiBurak Derelihttps://www.cookrangeapp.com/blog/arkadas-grubuyla-seri-tutmak-neden-ise-yarar/https://www.cookrangeapp.com/blog/arkadas-grubuyla-seri-tutmak-neden-ise-yarar/Kendi kendine tutulan bir seri, kimse fark etmeden bozulabilir. Squad içinde ise serin yine sana ait kalır — ama bir boşluk artık grubun geri kalanına da görünür olur, ve bu fark, alışkanlığın kalıcılığını doğrudan etkiliyor.Mon, 13 Jul 2026 00:00:00 GMTTopluluksquadhesap verebilirlikalışkanlıkseriBurak Derelihttps://www.cookrangeapp.com/blog/90-gunluk-projeksiyonlarin-arkasindaki-mantik/https://www.cookrangeapp.com/blog/90-gunluk-projeksiyonlarin-arkasindaki-mantik/90 günlük bir projeksiyon 'orada olacaksın' demez, 'bugüne kadarki eğilimin devam ederse buraya varırsın' der. Metinle ifade edilmesinin nedeni de tam olarak bu: bu bir tahmin, bir garanti değil.Wed, 08 Jul 2026 00:00:00 GMTİlerlemeilerleme projeksiyonukilo takibiveri odaklı hedeflerilerleme analiziBurak Derelihttps://www.cookrangeapp.com/blog/barkodla-yemek-kaydi-turkiye-veritabani-kalitesi/https://www.cookrangeapp.com/blog/barkodla-yemek-kaydi-turkiye-veritabani-kalitesi/Tarama iki saniyede bitse de, uygulama açık gıdayı, yerel markayı ya da ev yemeğini tanımıyorsa kayıt tutmak bırakılır. Belirleyici olan hız değil, veritabanının Türkiye'ye ne kadar uyduğudur.Mon, 06 Jul 2026 00:00:00 GMTLoglamabarkod taramagıda veritabanıtürkiyeloglamaBurak Derelihttps://www.cookrangeapp.com/blog/neden-silinen-bir-fitness-gecmisi-motivasyonu-dusurur/https://www.cookrangeapp.com/blog/neden-silinen-bir-fitness-gecmisi-motivasyonu-dusurur/Dokuz günlük bir Şubat'ı kayıttan silmek o ayı iyi geçirmiş gibi göstermez, sadece hiç yaşanmamış gibi gösterir. Gerçek bir ilerleme eğrisi, kötü kısımları da içermek zorunda.Wed, 01 Jul 2026 00:00:00 GMTİlerlemeilerleme takibimotivasyonkendi kendini izlemedavranış değişimiBurak Derelihttps://www.cookrangeapp.com/blog/kalori-saymak-neden-tek-basina-yetmiyor/https://www.cookrangeapp.com/blog/kalori-saymak-neden-tek-basina-yetmiyor/Kalori sayımı bir günlük hedefe dayanır ve o hedef sabit kalır — ama senin harcadığın enerji her gün değişir. Yaktığın kaloriyi hedefinin üstünde anlık görmek ve planı istediğinde yeniden üretebilmek, bu farkı gizlemek yerine görünür kılar.Mon, 29 Jun 2026 00:00:00 GMTBeslenmekalori sayımıadaptif planlamayapay zeka koçbeslenmeBurak Derelihttps://www.cookrangeapp.com/blog/alerjen-filtreleme-beslenme-planlarinda-guvenlik/https://www.cookrangeapp.com/blog/alerjen-filtreleme-beslenme-planlarinda-guvenlik/Bir alerjenin plana hiç girmemesi ile plana girip sonradan işaretlenmesi aynı güvenlik seviyesi değildir. Biri riski baştan kaldırır, diğeri kullanıcının bir uyarıyı fark etmesine bağlı kalır.Wed, 24 Jun 2026 00:00:00 GMTBeslenmealerjen filtrelemegıda alerjisibeslenme güvenliğibeslenme ve planlamaBurak Derelihttps://www.cookrangeapp.com/blog/barkod-okuma-teknolojisi-nasil-calisir/https://www.cookrangeapp.com/blog/barkod-okuma-teknolojisi-nasil-calisir/Bir barkodun çözülmesi standart ve hızlıdır; zor olan kısım, o barkodun hangi ürüne karşılık geldiğini doğru bulmaktır. İkisi arasındaki fark, veritabanı kapsamının neden tarama hızından daha önemli olduğunu açıklıyor.Wed, 17 Jun 2026 00:00:00 GMTLoglamabarkod teknolojisigörüntü işlemeveritabanı eşleştirmeloglamaBurak Derelihttps://www.cookrangeapp.com/blog/salon-doluluk-verisi-gizlilik-acisindan-nasil-korunur/https://www.cookrangeapp.com/blog/salon-doluluk-verisi-gizlilik-acisindan-nasil-korunur/Bir salon o an kaç kişinin içeride olduğunu bilmesi gerekir; kimsenin kilosunu bilmesi gerekmez. Bu sınırı gerçekten koruyan şey bir söz değil, verinin en baştan nasıl ayrıldığıdır.Wed, 10 Jun 2026 00:00:00 GMTGizlilikgizlilikveri minimizasyonusalon ekosistemikvkkBurak Derelihttps://www.cookrangeapp.com/blog/squad-kurarken-dogru-grup-buyuklugu-nedir/https://www.cookrangeapp.com/blog/squad-kurarken-dogru-grup-buyuklugu-nedir/İki kişilik bir grupta biri ayrılınca geriye kimse kalmaz; kırk kişilik bir grupta bir boşluk kalabalığa karışır. Doğru büyüklük ikisinin arasında, somut bir yerde duruyor.Wed, 03 Jun 2026 00:00:00 GMTTopluluksquadgrup büyüklüğühesap verebilirliktoplulukBurak Dereli